В беседе с «Газетой.Ru» специалист пояснила, что в отличие от обычного переутомления, это состояние характеризуется постнагрузочным недомоганием, не проходящим после отдыха, и может быть вызвано вирусными инфекциями, иммунными нарушениями или хроническим стрессом.
По словам психолога, синдром может иметь также психологические причины — длительное переутомление, эмоциональное выгорание, высокие требования к себе и когнитивная перегрузка.
К тревожным сигналам относятся ощущение нехватки сна, снижение концентрации, раздражительность, боли в теле и учащённое сердцебиение.
Справиться с хронической усталостью помогает комплексный подход: соблюдение режима сна, баланс между работой и отдыхом, регулярные перерывы на умеренную физическую активность, сбалансированное питание.
«Планировать дела лучше с учётом реального уровня энергии, оставляя часть ресурсов в запасе и загружая себя примерно на 70—80% от возможностей. Также может быть полезно вести дневник усталости», — подчеркнула Данилевич.
Эксперт рекомендовала при тревожных симптомах обязательно обратиться к терапевту для исключения анемии, гипотиреоза и депрессии.
Ранее руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук Сергей Ениколопов в беседе с НСН рассказал, что при постоянной фоновой тревоге лучше обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.