«После напряжённого дня нам сложнее заниматься деятельностью, которая требует усилий, планирования и самоконтроля. Зато занятия, которые дают быстрое удовольствие без особых усилий, становятся особенно привлекательными», — пояснила Герасимова.
Она отметила, что индустрия развлечений использует специальные приёмы, например клиффхэнгеры, чтобы удерживать внимание, а ночной шопинг становится способом эмоциональной компенсации, хотя на самом деле это лишь создаёт иллюзию отдыха и нарушает циркадные ритмы.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг стресса и недосыпа, специалист рекомендовала ограничить вечернее экранное время 20—40 минутами, отключить автовоспроизведение контента, ввести правило 24-часовой отсрочки для покупок и заменить гаджеты спокойными занятиями вроде чтения, лёгкой растяжки или прогулки.
Врач-невролог, сомнолог Анна Суша заявила, что сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья.