В беседе с Lenta.ru специалист объяснила, что сон менее шести часов в сутки нарушает работу сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.
«Первая уязвимая мишень — сердечно-сосудистая система... При дефиците сна возникают нарушения механизма снижения артериального давления, а риск гипертонии, инфарктов и инсультов... возрастает почти на 50%», — пояснила эксперт.
Она также отметила, что недосып нарушает гормональный баланс, повышая уровень грелина и снижая лептин, что ведёт к набору веса и риску диабета второго типа.
Кроме того, без глубокого сна глимфатическая система не вымывает из мозга нейротоксины, включая бета-амилоиды, что многократно повышает риск болезни Альцгеймера, депрессии и тревожных расстройств, а также ослабляет иммунитет из-за нехватки цитокинов.
Сомнолог настоятельно рекомендовала не маскировать усталость кофеином, а выстраивать грамотную гигиену сна, поскольку игнорирование потребностей организма работает как медленный разрушитель здоровья.
Ранее врач кардиолог-терапевт Андрей Кондрахин в беседе с НСН рассказал, что повышенное давление может долго не сопровождаться выраженными симптомами, поскольку организм постепенно привыкает к новым показателям.