Есть несколько действий, которые позволят быстрее вернуться ко сну.
Эксперт Честер Магло сообщил Mirror, не проверять время после пробуждения, так как это может усилить тревогу и помешать дальнейшему засыпанию.
«Если слишком долго лежать в постели, мозг может начать ассоциировать ее с бодрствованием, а не со сном», — перевел его слова АиФ. Сообщается, что, в связи с этим можно ненадолго встать и вернуться в кровать после того, как снова появится ощущение усталости.
А при бессоннице могут можно использовать спеиальные дыхательные упражнения.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужские уборщицы жалуются на школьников.