В стрессовых ситуациях и во время конфликтов люди нередко начинают делить окружающий мир на черное и белое, отказываясь замечать нюансы. Эксперт по когнитивным искажениям, семейный психолог Мина Хачатрян в беседе с агентством RuNews24.ru во вторник, 27 октября, рассказала, почему возникает такое мышление и как с ним справиться.
По словам специалиста, анализ сложной информации требует от мозга значительных энергетических затрат. Поэтому при эмоциональном напряжении, стрессе или необходимости быстро принять решение человек может прибегать к упрощенным оценкам, разделяя людей и события на противоположные категории.
Хачатрян объяснила, что подобное когнитивное искажение проявляется в категоричных суждениях, навешивании ярлыков и неспособности воспринимать чужую точку зрения. Если такое поведение возникает в обычных обстоятельствах, оно, по мнению эксперта, может свидетельствовать о низком уровне интеллекта или психологических проблемах.
Причины черно-белого мышления нередко связаны с воспитанием, семейной средой или негативным опытом прошлого. В подобных случаях категоричность становится своеобразным защитным механизмом психики.
Чтобы избавиться от привычки мыслить крайностями, психолог рекомендует прежде всего осознать проблему. Во время спора полезно сделать паузу, проанализировать собственные эмоции и мысленно перечислить аргументы за и против своей позиции.
Хачатрян подчеркнула, что развитие эмоционального интеллекта помогает мыслить гибче, замечать больше нюансов и эффективнее взаимодействовать с окружающими. Именно способность учитывать разные точки зрения, по ее мнению, позволяет находить истину в споре.
Также 27 октября психолог Лариса Исупова назвала безделье полезным способом снятия стресса. По ее словам, в состоянии покоя мозг замедляется и переходит в режим восстановления, а тело отдыхает, сообщает 360.ru.
В сентябре психиатр Владимир Соколов завил RT, что эмоциональный интеллект можно развивать даже во взрослом возрасте: для этого нужно регулярно наблюдать за собственными эмоциями и получать обратную связь от окружающих.
Тогда же психолог Екатерина Фахрутдинова рассказала «Известиям», что попытка как можно быстрее завершить ссору не всегда помогает укрепить отношения и может, наоборот, привести к повторению конфликтов. Пары часто избегают анализа причин разногласий, действуют на эмоциях и выбирают привычные модели поведения.
В августе психолог Юлия Переправина в беседе с агентством городских новостей «Москва» заявила, что судебные споры, в том числе семейные, нередко становятся следствием затрудненной коммуникации и неумения сторон конструктивно договариваться. Она отметила, что способность договариваться зависит в том числе от особенностей мышления, умения распознавать эмоции и понимать мотивы как свои, так и другого человека.
Тогда же семейный психолог Юлия Метлова в беседе с «Москвой 24» рассказала, как избежать конфликтов с соседом по комнате в общежитии. По ее словам, не стоит ожидать, что этот человек обязательно станет близким другом. Гораздо важнее наладить комфортное совместное проживание и научиться договариваться о бытовых вопросах. А дружеские отношения, если для них появится почва, могут сложиться со временем.
До этого Pravda.Ru писала, что группа ученых под руководством Хантера Гельбаха из Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе выявила когнитивное искажение, получившее название «иллюзия адекватной информации». Оно проявляется в том, что люди считают имеющиеся сведения достаточными для принятия обоснованного решения, даже не подозревая, что им известны далеко не все факты.