«После 40 лет важно знать свои основные показатели: артериальное давление, массу тела, окружность талии, уровень глюкозы и холестерина. Проверять их нужно не только при плохом самочувствии», — объяснила специалист.
В России диспансеризацию в этом возрасте рекомендуется проходить ежегодно, добавила она.
Эксперт также подчеркнула необходимость своевременного прохождения онкоскринингов с учётом пола и наследственности, регулярной физической активности не менее 150 минут в неделю и силовых тренировок для поддержания плотности костей.
Долгушева посоветовала придерживаться сбалансированного рациона питания с преобладанием овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов, ограничивать сахар и переработанное мясо.
Также необходимо уделять сну 7–9 часов, поскольку его недостаток напрямую связан с ростом давления и тревожности.
При наличии хронических болезней нельзя самостоятельно отменять назначенные препараты, заключила врач.
Ранее доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус в беседе с НСН рассказал, что избыточная масса тела способствует развитию как минимум 13 видов рака и связана с сердечно-сосудистыми рисками.