Для этого нужно придерживаться определенной диеты, а именно - налегать на бананы, орехи, жирную рыбу и кисломолочные продукты, а рыбу есть не реже двух раз в неделю.
Такие рекомендации дала в беседе с «Царьградом» специалист Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева. Она отметила, что овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и растительными соединениями.
К примеру, бананы одержат магний, калий, фосфор, витамин В6 и триптофан — аминокислоту, из которой образуется серотонин. Он содержится в мясе курицы и индейки. Орехи и семена насыщены полезными жирами, белком и микроэлементами, а лосось и скумбрия ценятся за высокое содержание омега-3 жирных кислот, необходимых нервной системе и головному мозгу.
Помимо правильного питания, для хорошего самочувствия необходимы качественный сон, движение и регулярное нахождение при дневном свете.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам рассказали, как кофе влияет на сон.