С приходом осени многие пензенцы замечают, что стали больше уставать и чаще тянуться к сладкому. Врач-терапевт Дмитрий Киселев в интервью радио Sputnik объяснил, что причина кроется в гормональных изменениях, которые запускает сокращение светового дня.
Когда солнечного света становится меньше, сетчатка глаза получает меньше ярких сигналов. В ответ шишковидная железа, которая отвечает за выработку мелатонина, начинает производить гормон сна даже в дневное время. Одновременно падает уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Организм пытается компенсировать нехватку энергии и требует быстрых источников. Отсюда и тяга к сладкому. Правда, эффект от такого перекуса кратковременный: дофамин быстро подскакивает, но затем уровень сахара в крови резко падает, и усталость возвращается.
Чтобы справиться с осенним упадком сил, Киселев советует перестроить утренние привычки. Сразу после пробуждения стоит открыть шторы или включить яркий холодный свет, чтобы дать организму сигнал к бодрствованию. В питании лучше заменить быстрые сахара на сложные углеводы и белок. Не лишним будет добавить больше движения и восполнить дефицит витамина D3, который особенно важен в холодное время года.