На Неделе борьбы с инсультом врачи Калмыкии рассказали о факторах риска при этой опасной болезни.
Гипертония — главный из них. Если давление часто выше 140/90, медики настоятельно рекомендуют проконсультироваться с терапевтом или кардиологом.
Повышенный холестерин способствует образованию бляшек в сосудах, а сахарный диабет многократно увеличивает риск сосудистых катастроф.
Совет врачей: откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя. Курение удваивает риск инсульта, а алкоголь провоцирует резкие скачки давления.
Двигайтесь каждый день. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы, плавания или другой умеренной физической активности.
Питайтесь сбалансированно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы; меньше соли, сахара, жирного мяса и полуфабрикатов.
Высыпайтесь и берегите нервы. Хронический стресс и недосып тоже вредят сосудам.
И не забывайте воспользоваться возможностью пройти бесплатную диспансеризацию в городских и районных поликлиниках или во время выездных акций, которые сейчас активно проводятся по всей Калмыкии.